40代のダイエットで、一番気を付けたいのは、体重が減っても、
・顔だけげっそり
・お腹はポッコリのまま
・体重は減っても痩せて見えない
・肌、髪がボロボロ
・お尻が垂れて、胸がほぼない
そんなことになる失敗ダイエットがあります。
自己流や、○○だけダイエット、無理なカロリー制限だとそういう結果になりますね。
目次
年齢に合ったダイエットじゃないと欲しい効果はでない
若いうちは、体重が減っただけで、フェイスラインが綺麗になったり、
皮下脂肪も少ないから、綺麗に痩せて、同じ洋服でも
素敵に着こなせ、ダイエット効果を十分に感じとれますが、
こと、40代からのダイエットは失敗すると、ダメージが大きいですし、
今後のダイエットや健康問題も引き起こします。
なぜほとんどの女性は、ダイエットしたいのか?ダイエットの目的は何?
正直な話、40代になっても若く見られたい!という気持ちはあります。
でも、不健康に痩せる(やつれて)と見た目は
・肌がくすみ、シワっぽい
・髪がタンパク質不足で、ごわごわで艶が無い
・爪も艶が無い
など、見た目が更けて見える原因をわざわざ、食べたい食事を制限して手に入れてしまいます。
同じ、40代でも、不健康な痩せ方をした女性と、
多少、標準体重か少しオーバーの女性の方が、お顔もややつれてない分、肌に張りがあり、シワが目立たなく、
かえって若く見えるきがしませんか?
じゃあ、苦労して痩せることないから、このままで…。
とは思えないのがアラフォーダイエッターの本音。
アラフォーダイエットの成功の秘訣
ただ、体重を減らしたい!
と、体重メインに目標を立てたり。
【目標!マイナス15㎏!】とかね。
より摂取カロリーを減らそうと、
低タンパク、体カロリー、脂質カット!
【1日1000㎉以内の食事】とかね。
これでは、
老け老けダイエットになってしまいます。
手軽な食事制限だけダイエットはダメですよ!
ダイエットというえば、、若い時に学習した
『ダイエットすると、綺麗になれる!』の記憶から、20代と同じダイエット方法を取ろうと、
手軽な、食事制限から初めて、代謝の下がった身体では、いくら食べる量を減らしても、効果がなく、断念。
減ったのは筋肉だけで、今後より痩せにくい体質へ変わったことに気づけません。
アラフォーダイエットは食べないとダメなんです!
あと、良質な脂質も取らないとダメですよ。
一番手軽に取れるて、効果の高いオイルが【MCTオイル】です。
私は、紅茶に入れて飲んでます
・持続力アップ
・浮腫み解消
・身体を整える
・エネルギー源「ケトン体」を効果的に作り、脳や身体にエネルギーを補給
まとめ
ダイエットの目的は、体重が増えすぎてすでに健康被害が出ている。
このままでは、重篤な病気にかかる、かすでに罹っている。
という理由でない限り、
今よりも、5キロ痩せたら、私も綺麗になるかしら♪
という、ほのかな願望があります。
わたしも、そう思ってましたし。
しかし、間違ったダイエットでかえって不健康、年寄り老けて見られたら、
痩せることが目標で、頑張って達成した自分だけが、体重計を見て喜び、
周りは、『老けてみえるよね?』
『前の方が、若く見えたのに、、』
と思われているかもしれません。
実は、私も経験があるんです。
私は身長164cmですが、4年前のある時期、
体重が42㎏まで減ったことがあります。
原因は離婚前の精神がボロボロの時で、そのストレスから痩せたものです。
ある日、当時、小学3年の長女と年長の次女と歩いて近所へ買い物に出かけました。
知らない、おばさんが、娘たちに
『おばあちゃんと、お散歩いいね~』と声をかけてきました。
『おばあちゃん?!』
たしかに、黒のカーディガンと地味目な洋服でしたが、
それでも今よりも4歳若いんですよ!?
そのおばさんは、動揺する私の方に向きなおし、
『可愛い、お孫さんお二人もいて、いいですね~』と
とどめを刺しました。
おばさんの視力が極度に悪かったのかもしれません。
おばさんの虫の居所が悪くて、誰でもいいから嫌味を言いたかったのかもしれません。
私の容姿も
確かに、やつれていたかもしれません。
目も窪んでいたかもしれません。
肌にツヤが無かったかもしれません。
髪にも艶がなく、変なクセっ毛だったかもしれません。
でも、ショックでしたね。
若い時と違って痩せれば素敵になるのは、40代以降には通用しません。
間違ったダイエットで、さらに見た目の加齢を加速させないためにも、正しいダイエットを続けていきたいものです。
また、40代女性に効果のあったダイエット方法がありましたら、自分の経験を踏まえてレビューしたいと思います!
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