ダイエット中に食べてはいけないものを食べてしまう…。
そんな日が訪れてしまいました。 やっぱり、ダイエットはメンタルが安定してないと無理です。
結論から言うと、意図的に糖質を取りました。
食べたもの:クリームチーズパン・焼き菓子3点です。
総糖質量は:62.5g
1日の摂取量を5g以下にしていたので、12.5倍! やっちまった。
しかも甘いもので。 インスリンガツンと上がったんだろうな、、、すい臓ビックリだよな… なんて、思いながら。
目次
人はどうして甘いものを食べたくなるのか?
糖質摂取の反省を含めて、Amazon ビデオ でこんな映画みました。
【内容要約】 人間は、1日に平均でスプーン40杯もの砂糖を摂取している。 世の中には”ヘルシー”な食品があふれているのに、オーストラリアの俳優デイモン・ガモーは自らが被験者となり、無謀にも実験に乗り出した! ”健康”と言いつつ砂糖を大量に含む食品を60日間食べ続け、心や体がどのように変化していくのかを記録するという驚きの実験を描いたエンターテイメントムービ!
人は幸せと甘いものを結び付けて記憶している
誕生日:バースデーケーキ
クリスマス:クリスマスケーキ
など、必ずイベント+ケーキが存在していて、子どもの時から慣れ親しんでいる。
ご褒美にスィーツ文化も定着しているし、
嬉しい時の反対、 悲しい時、寂しい時も甘いものやお酒(糖質)を頼る。
その理由は、甘いものを摂取したときに脳は愛と感じた時と同じ感情を砂糖(糖質)を得ると感じるそうです。
脳レベルの問題だったんですね。
だから、いい事があれば、 『ケーキでも買うか♪』となるし、
嫌なことから現実逃避したくても、甘いものの走る。
愛が足りないと感じると砂糖を取ることでその感情をうめるというフレーズも刺さりました。
脳がそうさせてたんだなって。
『あまくない砂糖の話』Amazonのプライム会員さんなら無料で見れます!
糖質制限ダイエットが気になる人に是非見て欲しい。
まとめ
甘いものも炭水化物も、脳が食べさせようとしている現象なので、もし食べたくなったら
と自分に質問してみる。 それでも食べるのなら、マインドフルネス瞑想で食べると少量で済みます。
溢れる食欲をコントロールする方法 マインドフルネス瞑想をしてみた
イライラや悲しみで、愛が不足しているのならば、原因を見つめて適切な対策をしないと、
問題解決がなければ また、甘いものを食べてその場の感情を抑え込み、
さらに糖質の依存度が上がって、 さらに食べたくなります。
ダイエット中に甘いものが欲しくなった時の感情を見つめて 対策して健康的なダイエットを続けられるよう、
自分の体験を通してシェア出来たら嬉しいです。
おまけ・ほぼ家族の愚痴です【糖質】食ってやる!と思ったきっかけ
家庭問題。 子どもとの関係です。
【長女編】
勉強しない、定期テスト成績が悪すぎ問題 ⇒勉強頑張りたい!と言う事で、
継続していたスタディサプリと個別指導も付け再スタートを切るも、 一度も個別指導を利用せず、利用料も無駄。
しかもスタディサプリも受講せず、 『スタディサプリやってるの?』と聞けば、
『動画は見ないけど、テキストでやってる』とのこと。
1ヵ月してテキストチェックするも、開いた形跡すらなく、真っ白! 全然、やってないのでした。
スマホも常に使い放題なので、決めた時間にコチラに取りに来るシステムにしても、返却せず、そのまま。
なので、取り上げ隠しておくと、探し出しいつの間にか使っている、、、、
宝さがしゲームしてるんじゃねーよ?!
【次女編】
植物、昆虫、動物が好きなのは良いことだが、何でも飼いたがるが、世話をしない。
今回は、アゲハ蝶の幼虫を育てたいと… アゲハ蝶の幼虫、凄くう〇こするんです。
ベランダにそもまま置くと、鳥に食べられるので、お手製でアミを作りその中で飼育。
植木に水も上げず、う〇この掃除もしない。
【二人共通】
部屋のかたずけをしない、
決めたお手伝いしない、
促すと、怒る
習い事も行きたくないと毎回文句をいう
※やめれば?というと今日だけ休みたいという。
私が在宅で仕事をしているので、まるで召使、ボロ雑巾の様に使われてます。
他にもここにかけない事の不満が溜りにたまって、
『一人にしてほしい』と外出。
食べ放題に行ってやろう!とも思いましたが、
気になっていたパン屋さんに駆け込み1つだけ購入。
食べる前にに一口かじってしまうほど追い込まれていたのが分かって頂けるでしょうか…。
約2ヵ月ぶりの甘いパン。
甘さって心を癒してくれるのね…。
今の私の優しいのはこのパンだけ。
ゆっくり味わおう(マインドフルネス)でと思いましたが、秒で無くなりました。
ふわっふわのクリームパンって歯が無くても食べられますね。
からの、第二段が家から握ってきた焼き菓子3点。 コチラです↓↓
もう私は食べません!
頂き物がたまに来るんです。
3つ食べた感想は、やっぱり甘すぎる。
でも、パンよりも糖質は低め。
甘さ抑えめの方がパクパクイケてかえって恐怖です。
ここまでで、糖質摂取は収まりました。
食べ放題や、ご飯系に行かなくて良かった。
もし、また甘いもの欲が出てきたら、【甘くない砂糖の話】を見ようと思います。
愚痴に最後までお付き合いいただきありがとうございます。
人生色々ありますもんね。
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