薄着だと余計に背中や肩の厚みが気になりますね、、、、
40代になると、意外にも体重にかかわらず、首回り、肩、二の腕がダルダルが気になります。
結構足が細いのに、上半身、肩に厚みにある方いますよね？
丁度、5年前の私の免許証（更新済み）の写真を見たら、当時体重は53㎏（健康診断調べ）なのに、
・首が埋まっている
・首回りに薄っすらと丸いよどみ見える
・痩せ見えの開いたカットソーが効果なし
・鎖骨もない
164cmで体重53㎏は健康体重の59㎏に比べたら軽いはず。
これは体重が問題でなく、加齢とケアを怠った結果ですね。
なんか、動物のトドか、カバっぽいです。
目次
これ当てはまるほど、おばさん首・肩になっている？
・肩こり
・冷え性
・パソコン、スマホを長時間使っている（仕事ならしょうがないですが）
・頭痛
ほぼ、40代なら抱えているお悩みではないでしょうか？
原因は
・血行不良
その2つを解消してくれるのにヨガは最適です。
ヨガの何が効果があったのか？
これは私調べ（体験）なのですが、
・筋肉を伸ばす、ほぐすが無理なく出来て、硬くてそれなりに効果がある
・『気の流れを整えてます』の先生の言葉でそんな気になり老廃物が流れている感覚になる
私は、一番の効果は、先生の姿勢をまねることで、いい姿勢が身体に記憶されて普段から注意できるのが効果的だと思います。
あと、対面レッスン（ソエルのライブレッスン）だと、先生が注意してくれますので💦
ヨガの初めは辛かった 良い姿勢を保つは大変
『ええっ！』となるぐらい。
これって、無理？と思うぐらいでした。
違和感があるぐらい、身体が傾いている方が楽になるほど歪んでいるんです。
どうして、よい姿勢が保てないか？
原因は、仕事や生活で前かがみになる事が多いから。
人はおよそ5kgの頭を支えるのに、パソコン・スマホの使いすぎだと顔が前に出てそれがストレイトネックになり首だけに負担をかけているらしい。
顔が前に出るので、バランスをとるのに反り腰になって腰にも負担がかかり、そのバランスを保つために変な姿勢が完成するみたいです。
良い姿勢を取ることで、改善できる
そこで、ヨガでいい姿勢をキープすると血行が良くなり、肩こりが軽くなる。
日ごろから良い姿勢でいるだけでおばさん肩が治り、肩こり腰痛の解消が出来たら嬉しいですよね。
なかなか、自分の姿勢って確認ししづらいので、どんどん、楽な姿勢（良くない）になってそのまま、筋肉が固まってしまうから。
肩こり解消に丁度いいビデオレッスンがありました
ここ数日仕事で車に乗ることが多く、肩こり眼精疲労が辛かったので、ＳＯＥＬＵのビデオレッスンでいいコースが無いか探していたところ…
【肩・腰すっきり！ストレッチ】
5分間のコースで3パターンありました。
色々が部位をほぐせて5分動かしただけでも身体が中からポカポカしてきます。
血行が良くなって、顔色も明るくなります。
クマも薄くなって嬉しい。
ペースもゆっくりしているので、肩こりが多少あっても出来ましたよ。
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まとめ
筋トレはちょっと無理、、、という方でも、ヨガならゴリゴリに頑張らなくても自分の体の固さに合わせて挑戦できます。
ちょうどビデオレッスンで初心者さんと先生と3人でレッスンしている動画があったのですが、私と同じくらい身体が硬い。
でも、いい感じで一緒にレッスンしていていいコースでした！
私の様に身体が硬い方、でもまずはスクールに入らなくても自宅でレッスンできる体験をして見てからでもいいですよね^^
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