40代ダイエットリバウンド　『今すぐできることない？』アドバイスを求められ

8月に入り、お子さんがいる方は毎日3食の食事作りルーティーンが始まり、大変なことと思います。
本当に大変ですよね。3食作るの…お弁当を作るのも大変💦

子どもたちが夏休みになり、新しいPTAの仕事が増えました。

それは、、、

昨日は長女の学校役員に仕事で、夜の学区内見回り当番。
初めてことなので、戸惑いましたが、父兄が子ども達(中学生）が駅前、繁華街を夜に徘徊していないか見回りもし、遊んでいたら、
指導（帰りましょうね。的な？）するようなんです。

本題はそこじゃないんですが、この当番で一緒に回るママさんと、4ヵ月ぶりに再会したら、
なんと10㎏も太ったとのこと。

もちろん、卒業式に向けて痩せたので、通常体重よりは5㎏オーバーなんですが、一番仕上げてきた卒業式に比べてしまうと、かなりポチャッとしてます。

ママさんも、『もー食欲が止まんなくて、辛い。』とのこと。

わかりますよ！
その辛さ。
私も、そうでしたもん！

間違い食事（ローカロリーダイエット）制限ダイエットはリバウンド怖し

『30代までは、夜ご飯を減らしただけで痩せれたのに、40過ぎたら全然痩せない。

食べても食べなくても痩せないんなら、食べたほうが良い！と思っちゃうんだよね』

そうなんですよね。

40代から、女性はガラッと体質が変わりますので、同じ方法では痩せませんよね。

でも、どうしても以前効果のあったダイエット方法をやろうとしてしまうんです。

食事制限なら、我慢するだけですし、運動や筋トレを始めるのはハードルが高いし、

時間もない。

卒業式に間に合わせで、なんとか絶食して卒業式用のスーツを着たその後は、

筋肉が落ちて更に代謝が下がり、イベント痩せの為、その後は元の食事に戻すことになるので、

当然太ります。

しかも、筋肉が落ちて代謝が下がったますので、なおさら。

ママの本音は続きます

『太るもの嫌だけど、食欲を我慢するのが辛いし、毎日数百円だけど気づくとかなりの出費になってる。

食べたいものは、オヤツとか、アイスとか甘いものなので、食べるとより罪悪感があるんだよねー』と。

40代女性だと大抵、お肉とか消化しきれず胸焼けしますし、ご飯のドカ食いはしないんだけど、
別腹理論で、食後に毎回おやつを食べる習慣が抜けない。

忙しくて頑張っている自分にご褒美だからやめれれないんだよねと。

同じ5000円なら、健康になって甘いものの欲求が止まるものにお金を使った方がいいよ？

とりあえず、お腹すいたらプロテイン飲んだら？

とアドバイスしました。

すぐできて、手間がかからないからです。

初期投資は、プロテインとシェイカーだけ。

届いたら、混ぜて飲むだけ。

Amazonなら翌日に届きますからね^^

甘いものが食べたい時は、身体はタンパク質不足

本当はお肉お魚卵を食べたほうがいいんだけど、調理している時間がメンドクサイなら、
プロテインでもいいんだよと。

食事内容も聞いたら、明らかにタンパク質不足。
どうしても時間がない、料理が出来ない時は、炭水化物のみの食事になりますよね。

菓子パン、調理パン、コンビニおにぎり、カップラーメン
手軽に食べられて、お腹いっぱいになる食事は炭水化物単品が多いです。

プロテインはちょつと苦手

私も、正直最初はプロテイン苦手でした。
溶けないし、甘すぎるし。

牛乳がダメなので、水で溶いても美味しいものが、見つからない…。

でも、筋肉の為！と思い色々試したところ、今はコチラに落ち着いてます。

炭水化物、(糖質)の低く、女性に優しい、ホエイプロテインです。

ダイエット重視ならどんなプロテインを選べばいいの？

プロテイン沢山種類ありますよね？

コンビニでもパックのものとかすぐ手に入ります。

しかし、ダイエットの為、タンパク質補充の為の選ぶ基準は

人工甘味料の入っていないもの。

どうしても、甘いプロテインだと、人工甘味料が入っています。

人工甘味料はカロリー０ですが、長期的に見るとあまりよくありません。

『甘くないと飲めない』

『オヤツの置き換えだから甘くて美味しいのが飲みたい』

気持ちも分かりますが、人工甘味料入りを飲んでしまうと
カロリーがなくてもインスリンが出てしまうので、結果痩せにくくなります。

ちょっとの我慢ですが、【タンパク質不足】解消の為に、味のしないプロテインを選ぶ方が、
痩せやすく、甘いの食べたい地獄から早く逃げられます。

まとめ

40代女性は忙しい….

仕事もして、家事もして、子どもの塾の送り迎えをし、学校のPTAもこなす。
大変ですよね。

無理なダイエットをして、体力をこれ以上落とさないように頑張ってほしいなと思いました。

ダイエットは間違った方法だとかなり危険です。

痩せないだけでなく、健康も害してしまうので、正しい知識で取り組んで行きましょう！

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