最近、午前中にお腹が空くことが多く、困っています。
お腹が空くの理由と、原因を突き止めて、
何とか、ジム休みの間に体重をキープできるよう頑張りたいと思っています。
目次
お腹が空くのは、血糖値が上がっているから？
夕食後14時間開けて初めのご飯を食べるプチ断食をしています。
子どもたちが休校になってから、6時半に朝食を取るこども。
その、子ども用の朝食用味噌汁に、卵とキノコ類、わかめを入れて大き目の丼で食べていました。
食物繊維たっぷり、低カロリーな食事のはずですが、最近は、このあと食欲がわいてきます。
牛乳を朝に飲むと血糖値が上がりにくいらしい
早速今日から実験。
8時頃に食べたもの
・牛乳（あたため）150ｃｃ
・バナナ2本
・ビターチョコ１かけ
するとお腹が空かないで夕方まで過ごせました。
牛乳を朝食時にとると、1日を通して血糖値が下がり、食欲が抑えられる。
明日から牛乳を飲もう。
牛乳の脂質がいいのかも？
気になっていた本がやっと届きました。
TwitterでもよくPRで見るし、過去にも、金森さんの書籍は何冊か読んでいて、
翻訳本も多いのですが、ご自身が経験したことしか、ビジネスでも書かれていないので、
信用度の高い方でしたが、ダイエットはどうなんだろう？
金森さんの書籍↓↓
90㌔から58㌔など、大きく体重を減らすダイエット方法なので、
自分の目指す、ボディメイク（筋トレ）とはジャンルが違うと思い興味を持たずにいましたが、
何とも気にってポチってしまったんですね。
まだ、書籍は読んでませんが、
【脂質】を上手く取り入れるダイエット方法も勉強してみようかなと思っています。
朝食にフルーツはやっぱりいいのか？
フルーツは30分で消化される
フルーツがいいといっても適量があるので、朝の置き換え食事に使うなら、
200ｇが目安。
バナナ2本
キウイ2個
いちご4-5個キウイとイチゴは特にカロリーも低めなので、ダイエット朝食には向いてますね。
まとめ
ダイエットというか、健康管理は、状況や、環境が変わると、今までと同じでは痩せないし、キープもできないですね。
色々試して見るのは好きなので、自分で実験して効果が出たものをレビューしてきたいと思います。
シワシワの人参のその後
2日前に備蓄した野菜が残念なことになり、色々と手をかけたのですが。
その時シワシワだった人参の復活方法を実践中。
2日目の現在はコチラ↓↓
人参の半分ぐらいは、固さが戻りました。
先の方はシワシワのままですが、明日まで様子を見てみます。
シワシワ人参を水につけるは効果ありですね^^
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