通常でも、5月病になる時期ですが、今年はさらに頭の痛い状況ですね。
ゴールデンウィーク中に全国的に気温が上昇して、体調を崩してしまいそうな不安がありますが、
早めに体調を整えておきましょう！
目次
5月の体調不良の原因
気温変化、新学期などの心理的変化で起こる自律神経の乱れが原因。
自律神経を整えるすぐにお金もかけずできる方法が、
白湯を飲むこと
・白湯の作り方
・白湯の効果
・白湯の飲み方
をまとめました。
手軽に体調不良を回避したい人にお勧めです！
白湯の効果
胃腸を温めることで、消化が高まる
起床時に分泌されるホルモン（コルチゾール）で覚醒し目が覚める、自律神経を切り替える
睡眠中の失われた水分補給、白湯の温度で内臓を温め活性化する
デトックス効果
内臓を温めることで新陳代謝が高まり、体内を活性化させ、老廃物の排出を促すので、
便秘解消・浮腫み改善
肌も綺麗になりお腹がほっそり
デトックス効果のおかげで老廃物の排出により肌が綺麗になる
白湯の作り方
水道水で作る場合
・水をやかんに入れ沸騰したら、ふたを開け15分沸騰継続させる
※15分沸騰させる理由は
カルキ・塩素を無くす為
塩素がないので、1日しか持たない。雑菌が繁殖するので飲み切りましょう。
ミネラルウォーターの場合
【塩素・カルキがないので、沸騰後50度まで冷ましてのむ】でOK!
白湯の飲み方
白湯は1日に飲む量は
600―800ml
朝、食後3回、寝る前 5回
一口ずつ10分以上かけて飲む
飲む温度は50度が目安
沸かした白湯は魔法瓶に保存
1日で飲み切る
※沸かしなおしはダメ
沸かし直しがダメな理由
検索で調べたところ
・水の構造が変わる
・ヒ素など有害な物質が発生する
といわれますが、根拠がイマイチ。
古いデーターで検証できません。
ただ、何回も沸かして、冷ましてをするよりも朝に一度作り、魔法瓶で保温する方が、
いちいち準備する手間が省けますね。
まとめ
体調不良だと、ダイエットどころではなくなりますよね。
免疫も低下するし、今はいつもよりも自分の健康に気を配っていきたいですね。
白湯はダイエットにも効果がるし、身体の健康を保つこともできる。
しかも、お金が掛かりません^^
時間の余裕がないと白湯を飲む10分間を作ることが出来ませんが、
今は、健康、精神を保つために時間を使いましょう。
自粛で自宅にいる家族にも『白湯』でリラックスするのもいいですね。
コメントを残す