スッカリ半そでのきせつになりましたね！
予定ではカッコいい引き締まった二の腕の予定でしたが、
まだぷよぷよです。
ジムでも、二の腕の筋肉が無さ過ぎて、ジムのマシーンでも5㎏の最低ウエイトしか上がらない状況でした💦
腕の筋肉って付きにくいんでしょうね、崖で自分の腕だけで木の枝をつかまり助けを待つことはできないです。
とはいえ、半そでで二の腕を出す機会が出てくるので、今から少しづつ痩せる努力をしよう！
ＳＯＥＬＵのビデオレッスンをチェックしたところ…
【二の腕痩せストレッチ】
あるじゃないですか！
約7分の前編後編。
早速やってみます。
目次
そもそもなぜ二の腕って脂肪が付きやすいのか？
二の腕は普段使わない筋肉の為、刺激がなく代謝があがらない。
わきの下にあるリンパも溜まりやすく、老廃物が詰まりやすい為、
二の腕、肩回り、肩甲骨まで老廃物が溜まりやすく、
ぶよぶよになるわけです。
まずは、ストレッチ前のストレッチを。
”お勧め”二の腕のマッサージ
エステサロン時代によくカウンセリング中に、お客様で二の腕を気にされている方に断りを入れてから、
わきの下をほぐさせてもらうと、
普通はえぐれているわきの下が、ふっくら腫れてている方もいます。
そこを軽い力でほぐすしても激痛なんです！
自分でも出来る簡単なマッサージなんですが、かなり効果があります。
ストレッチ前にほぐしてあげると効果があがるので、是非やってみて下さいね
・ほぐす方の腕を水平に伸ばします。
・反対の手でわきの下に親指以外の4本を脇下のくぼみに合わせ
手で押すようにもみほぐします。
※痛さに合わせて少しづつほぐしていきます。
これだけで肩こりが楽になるぐらい。
ほっておくと脇下の」リンパは詰まるのでほぐして流してあげましょう。
二の腕痩せストレッチ前編
・座って肩回りをほぐす
・呼吸に合わせて色々な方向で普段使わない筋肉を使います
・動きはゆっくりですが、かなり伸びる、、
二の腕痩せストレッチ後編
・横になるストレッチ
・ダウンドッグや、膝を立てるポーズも多く、7分の間でも、チャイルドポーズで休む時間も入れてあります。
・全身に効くコースでした。
二の腕痩せストレッチの感想
先生のnatsu先生は口頭だけでポーズが取れるぐらい
説明が分かりやすいです！
音声だけで画像を見なくても十分出来そうなので、慣れた目をつぶって
ストレッチだけに集中してもよさそうです。
まとめ
今は5月ですが、今から二の腕を引き締めていたら、夏本番に十分間に合いそうです。
肩回りはすっきりするので、首も長く、鎖骨も綺麗になりそうです。
身体はふっくらでも、出ている部分が細いと綺麗にみえますよね。
洋服も素敵に着こなせると、ダイエットのモチベーションも上がります。
効果の出やすい所から頑張ってみるダイエット・引き締めで健康的な身体をキープしたいですね。
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