【白湯】はダイエットにも胃腸の健康にもいいのですが、飲み過ぎはダメです…
ここ数日、夜に白湯を飲み過ぎて
・夜中にトイレで起きて睡眠の質が低下
・足がむくむ
・胃腸の不調（胃液が薄まっている？）
特に夜中にトイレにおきるのが辛いです。
2時ごろ起きるので、まとまった睡眠が取れないので、疲れが残る感じです。
目次
白湯を夜に飲み過ぎた理由
家族分と思って2ℓのポットを買ったせいで夜に残っていると
『飲まねば、、、』と使命感から飲み切っていました。
だいぶ温度は下がっているので、常温の水と変わらんだろー
思って。
白湯はミネラルウォーターを沸かしたものなので、翌日に持ち越せないし、
お値段を考えると、
『勿体ない！』って思ってしまうんですよね💦
白湯と水の違い
白湯は体に吸収されやすい為、量が多いと胃腸に負担をかける
ようです。
同じ水なのに温度が違うだけで、内臓にとっては別物なんですね。
やはり、水は水できちんと適量を別に取った方が良いようです。
白湯の効果を上げる飲み方
白湯は飲み続けると、甘味を感じてくるのだとか、、、
そこまで達人の域にはたどり着けないけど💦
・ショウガ（チューブでもOK)
身体も温まります、朝の一番初めにいいかもしれませんね
・シナモン
鎮痛効果・利尿作用もあるのでデトックスに。
生理痛にも効果がありますので、女性は積極的に取りたいスパイスですね。
・はちみつ
抗炎症作用が高いので喉が痛い時とかもいいですね。
体力が落ちている時、はちみつで栄養補給もできる。
リラックス効果もあるので夜リラックスするときに飲んでもいいですね。
ちなみに蜂蜜は虫歯にならないみたいです。
今回コロナでスーパーから消えたもので【はちみつ】もありましたが、はちみつは良く選んだ方がいいですよー
蜂蜜の選びかた
選んで欲しいはちみつ
・純粋はちみつ
・非加熱のもの
※精製はちみつ、果糖はちみつは安価ですが、はちみつの効果は薄いです。
ブドウ糖がはいっているので、ダイエットに不向きです。
私は【純粋はちみつ・非加熱もの】で、値段もお得なコチラをつかってます。
コストコで売っているみたいですが、コストコ遠いので、私はAmazoでポチリます。
まとめ
身体によくても白湯の取りすぎはダメでした。
どうやら子どもたちは白湯飲まないようなので、2リットルは麦茶用に。
私の白湯飲み過ぎを防ぐために、保温ポットで1リットルのものを探したいと思います。
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