夏は太りやすい危険な季節です。

もう、明日から6月。

衣替えなど（制服）の準備をしてました。

ここ最近はカラットした天気で気持ちもいいですね。

しかしこれから向かう夏は太りやすい季節だってご存知でした？

なので、いまから心の準備をしておきましょう！

夏といえば、

と痩せるイメージがありますが、実はそうでもないんですよね。

夏に痩せない理由は

代謝が下がる理由

夏は気温が高いから

気温が高い夏は寒い冬に比べると10％も代謝が下がるそうです。

体温とほぼ同じ外気温の夏と、冬では温度差があります。

冬は外気温度が10度未満で体温を36度に保つには

身体のエネルギーを燃やさないと身体が冷えてしまいます。

なので、冬は痩せやすい時期なんですね。

【暑さの為】身体を冷やしてしまうから

暑い日の1日

高カロリーな食事

夏の食事って偏りませんか？

どちらも良くありません。

カロリーの低いイメージの【ソーメン】　ダイエット向き？

カロリーだけを見ると、痩せそうですが、ソーメンやうどんの栄養素は炭水化物だけ。

上のメニューのような、お肉や野菜が多少でも乗っていればいいですが、

【手延べそうめん】はソーメンだけなのに302㎉もあります。

でも、食欲のない時やダイエット中なら、

コンビニに行って陳列棚から、【手延べそうめん　302㎉】を選ぶ確率は高いです。

そうめんでなくても、サラダだけとかカロリー重視で選ぶメニューばかり食べていると、

他の必要な栄養素が足りないので、栄養不足になります。

そうなると、身体は栄養が入ってこないので、栄養摂取しようと、

・食欲がましたり

・カロリーを消費しない（脂肪を貯め込む）

省エネの身体で生命を維持しようとします。

高カロリーな食事が続くと？

『暑さを吹き飛ばせ！』と勢いをつけて、

焼肉、ビヤガーデン、野外でＢＢＱ、に行くなど、

夏はそういう食事の機会が増えますよね。

実際身体は自律神経の乱れや睡眠不足で弱っているので、

スタミナをつけた所で、急に動き出し運動量が多くなることはしませんよね？

なので、過剰に摂取したカロリーは

脂肪になっていってしまう

という悲しい現実です。

運動しない

汗をかくのが嫌で、身体を動かす活動が減ってしまいがち

動かなければ筋肉も減ってきます

日常の生活でも、少し動くと汗をかきます。

汗をかく＝カロリーを消費

しているようですが、

夏の汗は身体が温度調節の為に汗をかいているので、

運動してかく汗をは違いほとんどカロリーを消費していません。

だからと言って無理に暑い時に、

筋肉も付いていない、

体力なしの身体で無理に運動したら、

別の理由で身体を壊します。

どんな季節でもダイエットは食事と運動の組み合わせが無いと痩せない

身体を動かすと、

自然とお腹も空くし、

身体の心地よい疲れは

いい睡眠が取れます。

反対に

デスクワークだけだと、

疲れているのは脳と神経だけなので、

中々寝付けなかったり、

良質な睡眠をとるのが難しいです。

だからといって暑い中ジョギングをしたり、

すぐに効果の見えない筋トレで精神を消耗したりして、

筋トレを挫折してしまうのも勿体ない。

アラフォーで食事制限だけでダイエットをしている人には

ヨガがお勧めです。

ヨガなら、

野外でもなく、室内で出来るし、ヨガマット分（畳一畳）の広さがあれば出来ます。

最悪ヨガマットすらいらない💦

ヨガは、

・有酸素運動で

・体幹を鍛え（筋肉が付く）

・姿勢が良くなり（代謝アップ。消化機能もアップ）

・呼吸が深くなることで自律神経バランスを取ってくれます。

以下がヨガや呼吸のレビューです。良かったら見てもらえてら嬉しいです。

まとめ

不健康な【夏痩せ】はしたくないですね。

40代になると、自然と代謝も落ちて太りやすく、

腸内環境も善玉菌が減っていて、

消化がしにくく

免疫も低下。

20代の頃に比べて、身体の機能が落ちまくっています。

私も、40代になったら

急に太り出し、

いつも薄っすら具合が悪い。

疲れがたまっているんだ…

と思ってましたが、若い頃の方が無理してましたよね。

やっぱり、キチンとケアして上げないと、

具合の悪いまま年を重ねて行くことの恐怖があります。

少しでも出来ることから初めて健康的に過ごせるよう、

自分が体験して効果のあったもの、

エステサロンの経験や知識をレビューしていきたいと思います。

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