歩き方は年齢がでますね

毎朝ウォーキングをしているのですが、ここ数日は生理でお腹が痛い。
休めばいいのですが、1日休むと多分づっと休みそうなので、頑張って続けています。
なんか、執念めいた気持ちで。

でもやっぱり辛くて、時間がいつもよりかかります。
ふと、オープン前のショーウィンドウに映る自分を見たら、なんか、
おばさんくさい。

 

信号待ちだったのでよくよく観察したら、

・膝がまがっている
・つま先が上がっていない
・姿勢が悪い

だったんですね。

膝裏が硬いから、膝が曲がり
バランスをとる為に背中も曲がり
とグダグダな姿勢であるんていたんだと反省。

そういえば最近よく躓くな、、、と思っていたら
つま先が上がっていなかった。

おばさん歩きになる原因は

・膝裏がかたくなっている
・体幹が鍛えられてないので正しい姿勢をとれない

まずはこの2点を直そうと思います。

膝裏をほぐす

筋膜リリースでほぐします!

膝裏からふくらはぎまでを自分の体重で圧をかけほぐします。

60~90秒でいいそうなので、短時間で楽です。

が、痛い💦

背中のコリがきになるので、背中はやっていたのですが、足は見落としてました。

 

体幹を鍛えるのはヨガ

【姿勢矯正ヨガ】SOELUのビデオレッスンでやってみます。

脇腹を伸ばすポーズが痛気持ちいです!

かなりほぐれます。

キチンと伸ばす事が大切ですね。

 

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まとめ

歩く、とか日々の所作でおばさん臭いか、若々しいか、はっきり分かれますね。
自分の姿、静止しているときは見る機会がありますが、動いている姿も
たまにチェックしてみるのはいいですよ!

今日は筋膜リリースとヨガで生理中のだるい身体がスッキリしました。

浮腫みがとれそう。

女性も生理中は辛いですが、動かせるならば是非身体を動かしてみてね。

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