【満足できる】アラフォーダイエット中でもOKな夜食　お勧め３つ

ダイエット中だと総じて食事量を減らしがち。
夕飯を軽めに済ませたのに、まだ何か食べたい…。

う…何か食べたい！食べないと寝れない！？

となったことないですか？

そこで我慢できないと、食べてしまったことの罪悪感や、最悪、【夜食症候群】という摂食障害にもなってしまいます。
そんな時、これなら食べてもOK!なモノを知っておくだけで安心。

masakoが１０ｋｇ痩せた時、実際に良く食べた3品と食べてもいい理由、食べるなら何時まで？をまとめました。

夜食に食べていい物　3つ

サラダチキンはゆわずもがな、ダイエット・筋トレ中の方には外せない食べ物。
高たんぱくで、食べ応えがあり、満足できますね＾＾

ゆで卵も同じく高たんぱくです。

高タンパクな食品がお勧めな理由は？

ダイエット中の特に女性がイメージする【高タンパク質食品】といえば、

豆腐

そうなんです！

ダイエットには『豆腐』もいいのはわかっているのですが、
腹持ち
食べた満足感
からすると、少したりない。

お豆腐は１丁食べてもすぐにお腹が空いちゃうんですね。
あのふわふわを
『一口３０回噛みましょう！』
は、masakoには無理でしたね。

やっぱり、動物性たんぱく質の方が、
『食ったー！』ってなりません？

夜食は何時でも食べていいの？一応ベストな時間はいつ？

理想は

なので、もし、時間があれば、夕食前にサラダチキンや、ゆで卵で軽くお腹を満たしておけば、夕食も軽く済むし、夕食前のオヤツタイムが
ベストなんじゃないかと。

しかし、それも無理なのが、食べたい人なのです。

食べたいのを我慢するよりも上手くコントロールした方が良いみたい。

答えは、

1日何回も食事をすること。

北川景子さんは1日9食・食べている？！

元々、1日6食に食事をわける方法は、糖尿病の患者さんの為の方法が始まり。

食事と食事の間隔を開けないことで、血糖値が上がりにくくなり、

血糖値が安定すると、体脂肪が付きにくく、痩せやすい体質になるそうです！

いいことずくめですね^^

【寝る直前、夜中OK】な夜食は？

答えは『バナナ』です。

なぜ、バナナが良いのかというと

masakoがおススメな理由は

『甘いから！』

やっぱり『甘いは美味しい』です。

他のフルーツだと、リンゴやキウイもいいみたいですが、

りんご⇒剥くのが面倒

キウイ⇒そんなに美味しい！とは思えない（あれば食べます）

の理由から『バナナ』がベストかと。

コンビニでも売ってるし、スーパーならお得だしね。

まとめ

食べていい物を決める！

サラダチキン、ゆで卵、バナナが手に入りやすく、常備しやすい。

継続出来れば必ず痩せてきます！ なので、あきらめないで一緒に頑張りましょう！

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