世の中ダイエット情報多いですよね？その中でも、
アラフォー世代は特に避けたいダイエット方法があります。
目次
アラフォー世代がやってはいけないダイエット方法
・糖質制限
・〇〇だけダイエット
・置き換えダイエット食品だけ食べる
・サプリダイエット
どうしてやってはいけないのか？その理由
高確率でリバウンド
減るのは筋肉だけ 顔色が悪くなる
健康を損なう
そもそも結果がでない
糖質制限で痩せる理由は？
糖質を制限すると、血糖値が上がりにくいので、内臓脂肪を分解してエネルギーに変換されるので痩せやすい体質にかわる。
と言われています。
かなり肥満の時は効果抜群ですが、標準体重の場合は効果がでない。
アラフォーの痩せたい！は
体重よりも、見た目の引き締まり方、身体の弛みがない、上がるところは上がっている。
が最終目標なので、標準体重にほぼ近いが、身体がダルダルの人には向きません。
○○だけダイエットがダメな理由
テレビで特集すると、スーパーからその食材が消える。とよく言われるダイエット方法ですね。
○○だけダイエットで痩せる理由は？
そもそもカロリーの低い物ばかり食べるので、1日に取る総カロリーが減るので、一時的には体重が減ります。
このダイエットは一番リバウンドしやすく、
私の母も、『リンゴダイエット・キャベツダイエット』してましたが、終わった反動で爆食いしてましたね。
しかも、減った体重は筋肉なので、リバウンドで付いた体重は脂肪。
これを繰り返していくと、筋肉が無く、痩せにくい、不健康な身体になります。
筋肉が減ると、体温も下がるので、病気のリスクが高くなります。
エステに痩身で駆け込んでくる人もこの繰り返しで、何をやっても痩せなくなった…。
意識高い系の人が多かったな…。
置き換えダイエットが良くない理由
『1枚で満足！食物繊維豊富な”おからクッキー”』
よくありそうな、置き換えダイエット食品ですね。
これは、個人的にはお勧めしたく無くてですね。
少しで一応必要なビタミンや栄養素が取れるふり込みになってますが、胃が大きいうちは、
これだけで1食を満足できないし、置き換え食品を食べた後に、さらに追加で食べると、結局カロリー取りすぎ。
後は、保存期間が長い物が多いので、食品添加物も必ず入ってますので、長い目でみれば身体にはよくないです。
手軽で、始められそうですが、難しいダイエットです。
サプリ系ダイエットが良くない理由
『これ飲むだけで痩せる！』後は普通に食べてOK!
的なやつです。
酷い物だと、強力な下剤が入ったお茶とか、問題になりましたよね。 私のPCにも、リコメンド広告で『簡単ダイエット系・シミ皴美容液』が激しく追いかけてきます…。
出来れば食物からとった方がきちんとお腹に溜まるし、取らなくていい添加物も必要以上に身体に入らないので、
この手のサプリは飲んでも飲まなくても、効果はでないかな。
日本のサプリの基準が厳しいので、効果が出るほどの成分濃度ではないのが一般的。
サプリって健康的なイメージですが、サプリ大国のアメリカのものは、健康効果もでるが、その分副作用のあるというのが飲む前の前提にあります。
日本のサプリで副作用なんて出たら、大変な問題になるから、成分は控えめなんですね。
食事だけで取りにくいけど、必要な栄養素でサプリで取っているものありますが、、、
ビタミンD-3は食品で取れないので、サプリで飲んでます。
効果は？
・ガン予防
・運動のパフォーマンスを上げる
・メンタルの改善に効く
・家で仕事をしているので、太陽光に当たらないので、ビタミンDが不足する
・骨が健康になる
アラフォーに必要でしょ？
まとめ
アラフォーダイエットは短時間で急激に体重メインで減らすのは、後々の健康を崩す可能性があります。
怖い話、むちゃなダイエットが引き金で、心の病になってしまう事もあるので、手軽なモノは選ばない方が良いです！！
同窓会までにこのワンピースが着たい！みたいな時は、引き締めグッズで乗り切りましょう！！
masakoもついこの間、PTA行事でスーツを着ることがあり、このスパッツのお陰で、ウエスト・腰回りがスッキリし、綺麗に痩せていた頃のスーツが着れました！
しかも、着圧感もあるので、飲みすぎ・食べすぎも防げて一石二鳥！！
このレポートも近々します！
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