低カロリーダイエット危険　アラフォーは絶対しな方が良い

コンビニの食品、ファミレスのメニューには

カロリーや食塩相当量など書いてあるものが多いですよね。

アラフォー女性群も、 『〇〇は、こんなにカロリー高いんだね！やめとくわー』 なんて言いますね。 でも、健康的にダイエットするには、このカロリーを気にしてはダメです。

カロリーを気にしすぎる【低カロリーダイエット】デメリットは

一つ一つ解説します。

栄養よりもカロリー（数字）に執着してしまう

大抵この食品に多く使われているものは。 ・こんにゃく ・豆腐 あと、

春雨も多いですね。

カップ春雨スープだと、100キロカロリー切っているものもあり、ダイエット食品として定番になってますよね。

春雨って痩せるのか？

実際パッケージを見てもローカロリーアピールが凄いです。

しかし、そもそも、痩せるイメージの【春雨】元々は炭水化物。
しかもそんなにカロリーは低くないんですね。

パッケージ開けても分かりますが、乾燥春雨の量、少なくないですか？
お湯で戻るとっても、あの量でお腹いっぱいにならないですよ。

しかも、スープを全部飲み干すとかなり、塩分も高い。
だったら、同じ麺類でもお蕎麦の方が良いとなります。

食べたいものよりも、低カロリー重視で選ぶ事になる

本当に食べたいものじゃないので、満足度が低い。

嫌いなものじゃないけど、好きでもないもの。
お腹が減るのが嫌だから食べる。
基準で選ぶと、我慢しているわけでストレスになります。

なので、リバウンドしてしまいやすい。

食事制限は必要だけど、無理しすぎ、極端なのは続きません。

こんにゃくばかりとか、１品だけのダイエットがリバウンドしやすいのが理由です。

低カロリーだからと、食べすぎてしまう

豆腐を１丁食べるとか、

糖質０カロリー麺だから２食分食べる

など、安心して食べすぎると、胃も小さくならないし、丁寧な食事をしてないので、

【食事】の満足度が下がります。

サラダでも、ドレッシングを沢山かければオイルを取りすぎることになりますね。

低カロリー食事を続けるとおきる事

低カロリー食品の多くは、たんぱく質・脂質が足りません。

【たんぱく質・脂質】それぞれの働きは

次の段階として、 栄養バランスが悪い状態が続くと⇒代謝が落ちる⇒摂取したカロリーが消費できない⇒脂肪になる。

糖質も不足しているので、身体は糖質が必要量入ってこないと自分の筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまうので、痩せるのは、脂肪ではなく、筋肉が減っていきます。

一時的には体重は減りますが、見た目がヤセたというよりは、ヤツレタという感じ。

痩せたい＝引き締まった身体
が理想のはずなのに、
運動なしで低カロリーダイエットだけで手に入る身体は
やつれた状態です。

まとめ

低カロリーダイエットは一時的に、体重は減ります。 でも、が減っているのは【筋肉と水分】後々、リバウンドや健康を害してしまうことになります。 身体にいい食品と適度な運動で綺麗に引き締まった身体を一緒に目指しましょうね。

お勧めの食品はコチラです⇒

高タンパクな鶏むね肉【抗生剤なしで育てた良質な鶏肉はこれだ】

良質な脂質はアボカドで取りましょう

にほんブログ村