オンラインヨガのＳＯＥＬＵではライブレッスンの他にビデオレッスンがあり動画が見放題です。
見放題のビデオレッスン中で、今日は【筋膜リリース】を3セット消化します。
朝に1回
午後に1回
これから入浴後に1回⇒次ココ
の予定です。
目次
筋膜リリースの効果は
・肩こり・腰痛の緩和と予防
・固くなったり、ねじれた筋膜をほぐす
・筋肉が動きやすくなることで代謝アップ
・いた気持ちいのでリラックス効果も
ＳＯＥＬＵのビデオレッスン【筋膜リリース】1回約7分の講座
時間の合間には丁度いいリフレッシュになります。
ストレッチも、
『自分が気持ちいと感じる時間で。』
といいますが、
一体何秒やればいいのか？
そんな悩み考えることなく、先生の講座を見ながら同時進行できるので
ポーズも分かりやすく、
短時間でスッキリしました。
そもそも【筋膜】ってどこ？
筋膜とは：全身の筋肉をボディスーツのように覆うネット証の薄い膜。
筋膜はかたくなったり、ねじれることがあり、
その部分をリリースすることで前進の凝り固まりを解放し、
肩こりや腰痛緩和、リンパの流れや血流量が向上、
固まっていた筋肉が動きやすくなり全身の代謝が上がる。
自律神経のバランスを整えリラックス効果が高い。
筋膜リリースは何回すればいいのか？
午前・午後・入浴後 1日3回
こまめに固まった身体をリリースできるとベスト。
入浴後は特にほぐすことで睡眠の質が上がりますね。
筋膜リリースをした方が良い人
・腰痛
・眼精疲労
・筋トレをしている人
・リラックスしたい人
全身のコリをほぐすのには最適です。
眼精疲労も肩こりや、同じ姿勢でなるので解消になります。
身体のコリとはその部位の筋肉に過剰に負荷がかかった状態。
筋肉が正常な状態になく、脆弱化してしまうこともあります。
筋トレ、筋肉をつけたい人は【筋膜リリース】是非やった方が良い！
固まった筋膜や、ねじれたままの筋膜で筋トレをすると、正しい位置に筋肉がつきません。
あんなに頑張ってトレーニングしても効果が無いなんて辛すぎますよね。
まとめ
ヨガのポーズでコリをほぐすものも沢山ありますが、
【筋膜】のゆがみを取る講座は身体がすぐに楽になっていいですね。
姿勢が悪くなって身体のバランスが崩れてくるポイントに合わせてほぐしていくので、
短時間でスッキリします。
筋膜リリースで検索すると、YouTube動画でも沢山あります。
ポールを使っているものもあるので、早くAmazonで買ったポール届かないかな？
あれから悩んでコチラにしました↓↓
ポールが空洞だと、体重をかけると割れるというレビューがあったので、空いていないものを選びました。
ストレスを溜めないように、楽しく身体を動かせるようみんなで頑張りましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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