女性のお悩み　【開脚】ができるようになると　解決するかもしれません

身体のカタイ私は、床にベターッと開脚できるのに憧れがあります。

なんか、カッコよくないですか？↓↓

子ども達も

『クラスの〇〇ちゃんはバレー習っていて足がベターッと付くよ。凄いんだから！』

といいます。

バレー（舞踊）を習っているといういいイメージもありますが。

開脚ができない＝骨盤がゆがんでいる・筋力が低下している可能性が高い

女性のお悩み

こんなお悩みありませんか？

私はほとんど当てはまりますね…

これが、骨盤の歪みだったら解決できるものなら解決したいです。

開脚と骨盤の関係

・開脚は骨盤がゆがんでいると出来ません。

・開脚は股関節の筋肉の柔軟性が求められます。

40年以上、凝り固まった筋肉や動き方に癖もある股関節が急に柔軟な動きができるワケにはいかないので、

長期戦で対応しないといけませんね。

丁度、今、自宅で自粛中に頑張る時間に充てるのもいいですね。

女性お悩みの原因　骨盤のタイプ別歪みの症状はこれ

骨盤の歪みは4つにのタイプがありそれぞれ症状があります。

骨盤が前に傾く【前傾】

骨盤がゆがむ女性の70％がこの症状。

お尻が突き出て、腰が反った姿勢。

腰に負担がかかり、腰痛。

原因：ハイヒールなど踵の高い靴で前重心からなる。

加齢や産後で腹筋が弱っているとなりやすい症状。

骨盤が後ろに傾く【後傾】

猫背で背中が丸くなることで傾く症状。

垂れ尻、垂れ胸、猫背。膝痛や、肩コリなどの不調が現れる。

原因：加齢、筋肉があまりついてない人。

骨盤が開いている

下半太り、Ｏ脚などの症状

産後に多く見られ、出産後に元の位置に戻らないままがきっかけのなることも。

足を組む、あぐらなどの足が楽な姿勢でも骨盤が開きやすくなる。

原因：出産、筋力低下

骨盤が傾いている

左右の高さが違う。

左右の筋肉バランスや片方だけに緊張が強いられると、左右のバランがくずれ、高さが変わる。

腰痛になりやすく、ウエストのくびれがなくなり、腰幅も広くなる。

原因：筋力低下

私のお悩みからすると、【後傾】でした。

垂れ尻・垂れ胸・猫背・肩こり

です。

皆さんは、どのタイプですか？

骨盤がゆがみをチェックする方法

・その場足踏み

目をつぶって30回その場で足踏み初めに立っていた位置に印をつけ、（丸いシールなどを貼る）

30回、目をつぶってその場で足踏みをします。

終了後、印の位置からのズレを見る。

例）右に進んで行った：右の骨盤が下がっている

・片足立ち

左右交互に、目をつぶって10秒数える。

左右どちらかでもふらつき立ってられない場合骨盤の歪みがある。

私もヨガスクールで1ヵ月に1回、【その場足踏み】をします。

皆さん、かなり位置がずれて、1ｍぐらい移動しています。

何故か、回転している人もいて、どうして回るのか？

不思議ですが、本人はいたって同じところで足踏みしていると思っているんです。

私も、だんだん移動距離は短くなりましたが、それでも30ｃｍはズレます。

骨盤の歪みを直す方法

生活習慣から治す

寝る前にストレッチする

寝る前に3分あればできる簡単な方法です。

ヨガのスクールで毎週行うのですが、その場足踏みをその前後にしても違いがあるぐらい、

私は効果を感じています。

骨盤ケア商品を使う

クッションを使う

加圧レギンス

私が履いているレギンス

美脚加圧レギンス【MAGICAL SLENDER(マジカルスレンダー)】

始めは圧迫感が気になりましたが、今では生理で足の浮腫みがひどい時

寝る時でも履いています。

美脚加圧レギンス【MAGICAL SLENDER(マジカルスレンダー)】

マジカルスレンダーの詳しい感想はコチラ↓↓

加圧レギンスで１日過ごしてみた（トレーニング・ウォーキング）

まとめ

私の場合、

骨盤の歪みを解消して、開脚ができるようになって変わったこと

・生理痛が軽くなった
・つま先が冷えない
・ヨガのポーズが以前よりできる
・膝が痛くなくなった
・腰幅は少し狭くなった？

ストレッチと生活習慣で少しづつ改善されて来ました。

毎日少しづつでも変わってくるので、寝る前のストレッチはお勧めです。

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