ー10㎏ おばさん体型脱出!アラフォーママのダイエット記録

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プロフィール

おばさん体型脱出中!masako

47歳 60㎏ 洋ナシ形肥満。もう一度、四角お尻を丸くしたい!若い時には無かった、肩・首・背中の脂肪もなくしたい!体重だけでなく引き締まった身体を手に入れてるまでの実践経過報告のブログです。

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【ダイエット前】65㎏オーバー


【現在】46㎏ 体脂肪率:18%


目次

  • 睡眠時間が短い問題
  • 睡眠の質が低い問題
  • アラフォーが眠れるすぐにできる対策3つ
    • 寝る直前に物を食べない
    • スマホはお布団に入ったら見ない!
    • iPhoneの場合
    • カフェインに注意する
    • オススメのコーヒータイムは
  • まとめ
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